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节过连上七天班 学会四招轻松解疲劳

提高工作效率。  知不知道春节小长假的背后是什么?没错就是春节回来后我们还要连上七天班上班族对这些节假期真是有苦难言呀!过完年回来以后白领们又要每天面对电脑了永恒坐在电脑前工作使得很多白领出现腰酸背痛、浑身乏力等疲劳状态。提高工作效率。
  知不知道春节小长假的背后是什么?没错就是春节回来后我们还要连上七天班上班族对这些节假期真是有苦难言呀!过完年回来以后白领们又要每天面对电脑了永恒坐在电脑前工作使得很多白领出现腰酸背痛、浑身乏力等疲劳状态。

    不过不用过分忧伤下面就教你可以轻松缓解疲劳的四招:
  需矗立站好将双手在头部上方扣紧同时收紧肩胛。保持10秒钟放松重复5~10次。

    接着恢复到站立姿势双手在脑后扣紧收缩肩胛骨保持10秒钟放松重复5-10次。

    
  要保持坐立姿势头部稍微下倾仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜断绝10秒钟接着放松重复5-10次。
  坐在椅子上将双臂放两边双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高但是头部不要上扬保持下巴平行于地面。坚持10秒钟然后放松重复5-10次。  收缩肩胛回到上个动作的准备姿势这一次双手放在臀部收缩两个肩胛骨让胸部有拉紧的感觉。

  保持10秒钟后慢慢放松重复5-10次。

    下巴前移保持下巴平行于地面接着将下巴、头部和颈部前伸但不要下倾。保持10秒钟放松重复5-10次。

    需要提醒的是做该动作时要用手指抵住嘴唇以便随时纠正头部的角度及位置。
  面对墙角站立双手与肩同高前臂、肘及手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可上下移动双臂锻炼不同部位的肌肉。

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