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白领养生:教你如何缓解眼睛酸疼

  接触最多的就是电脑。天天面对电脑久而久之的眼睛就会出现各种问题比如说干涩、红肿以及干痒等。  接触最多的就是电脑。天天面对电脑久而久之的眼睛就会出现各种问题比如说干涩、红肿以及干痒等。那么我们该如何缓解眼睛酸疼?下面就来一起看:
  a养眼汤方:材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下红萝卜洗净去皮切块鲜鸡蛋去壳搅拌后备用把所有材料一起放入滚水中煮10分钟再转小火慢炖两小时结果加入蛋花即可。
  b黄精美颜汤:补益脾肾改善黑眼圈。材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

    作法:用10碗水放入所有材料煮滚10分钟后再转小火煮两小时即可享用。
  c养颜明目汤:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。 作法:把所有材料加上12碗水大火煮上10分钟再转小火煮2小时让材料完全释放出味道即可饮用。
  我们的双眼特别特意是眼角膜部分是依靠泪腺供给水分通过眨眼使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜保持眼睛舒服的。

    要有用地预防干眼最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

    应该多眨眼每隔一小时起码让眼睛停歇一次。多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。
  (1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩。

    20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时眨眼次数会减少到每分钟 4~5次造成泪液分泌重要罪大恶极就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

    因此特意眨眼对眼睛的保护有用不仅有助于促进泪液分泌缓解干燥酸涩的症状而且可以清洁眼睛并给眼睛小小的按摩从而缓解眼睛疲劳。自然避免眼睛疲劳的最好方法是养成依时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
  (2)多摄入维生素。

    久远从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增添维生素a、b1、c、e的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等电脑操作者应多吃富含维生素a的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素c可以有用地约束细胞氧化。维生素e要紧作用是:降低胆固醇清除身体内垃圾预防白内障。

    核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以营养神经绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1。每天可适当饮绿茶原因茶叶中的脂多糖可以改善肌体造血功能茶叶还有防辐射损害的功能。
  (3)适当点些眼药水。

    为减少眼部的干燥可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况重要时一定要到医院去检查是否得了“干眼症”以便医生给出治疗方案。
  通过自我按摩眼部规模的穴位和皮肤肌肉增添眼窝内血液循环改善神经营养能消除大脑和眼球内过度充血原因循环畅通眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物达到消除眼疲劳的目的。

     如下动作对于经常操作电脑的办公室一族可以舒缓眼睛的疲劳让经脉通畅血液循环保障大脑中枢神经有充足的养分进而改善眼睛干涩的状况。
  一、转眼法:选一宁静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球。

    先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方结果回到凝视正下方这样先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方再回到下方这样再逆时针方向转圈。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养使眼灵活悠闲炯炯有神。准备时让身体放松脸部的肌肉放松坐稳缓慢深长地呼吸;眼球左右转动20次然后闭上眼睛停歇1~2分钟;眼球上下转动20次而后闭上眼睛停歇1~2分钟;眼球从右到左打圈转动10次;相反方向转动10次而后闭上眼睛停歇1~2分钟;闭上眼睛眼睛规模的肌肉用力收紧、放松一收一放为一次做25次。

    
  二、眼呼吸凝神法:选空气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐将气吸足眼睛随之睁大稍停片刻然后将气徐徐呼出眼睛也随之渐渐微闭连续做9次。

    

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