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处暑时节后 收养调脾胃

  中医认为起居作息应该进行相应的调整比如每天可以增加1小时的睡眠同时还要保证有质量的午睡。  中医认为起居作息应该进行相应的调整比如每天可以增加1小时的睡眠同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液居室环境也要注重加湿。

    居家加湿长短定使用加湿器在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。
  秋季养生离不开收和养的原则保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此此时运动也应顺应这一原则尽量选择轻松平缓的项目专门是体质虚弱者要防出汗过多、耗损阳气。虽然处暑过后意味着秋天的最先但此时桑拿天、雷雨天依旧比较多因此还不能忘了防暑祛湿、养护脾胃。

    
  建议市民夜里不要贪凉、不要多吃冷饮预防胃肠道疾病。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等;清热安神的食物也要酌情增加这类食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但要注重这些食物一次进食势当太多要做到少食多餐。气候渐渐干燥肺经当值随着天气转干就要增加滋阴润燥食物的摄入量梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等能够养阴生津;黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健可以适量选用。

    (东城中医医院 刘延滨)

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