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三九天重在护背养阳

  时值三九隆冬自然界阳气很弱加之人体阳气闭藏内敛对机体的温煦也相对较弱四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭损伤阳气因此冬季养生重在温补人体阳气。  时值三九隆冬自然界阳气很弱加之人体阳气闭藏内敛对机体的温煦也相对较弱四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭损伤阳气因此冬季养生重在温补人体阳气。

    
  中医认为背为阳腹为阴。督脉循行于背部正中线与人体六条阳经交会于颈后大椎穴总督人体一身之阳经故称阳脉之海。五脏六腑能否平常借题生理功能都依赖于人体阳气充足与否。

    针对阳气死惜的情况可以用一些简便易行的方法在背部进行治疗和调理使督脉及其他阳经的经气更加畅通气血更旺盛人体的阳气自然得到昂扬和提升。
<背部按摩。先将双手搓热置于患者后背从上而下缓慢用力按摩整个背部以局部皮肤发热、发红为度每次推按约100~120次每晚一次或早晚各一次。 <晒后背。冬天阳光灿烂的日子选择中午时段在太阳下晒晒后背一般晒1小时左右。     晒背温阳四季皆宜。炎热的夏季宜在早上9点之前晒背以免过度暴晒。 <捶打背部。捶背有很多种方法可以用虚掌拍打、用虚拳叩击或者用特制的叩击锤叩击背部。捶打时自上而下力度以能耐受为宜反复叩击多遍每次约30分钟每天叩击1~2次。 <捏脊。捏脊是儿童推拿手法中十分常用的一种防病治病手法成人同样适用。操作时两手沿着脊柱两旁将皮肤捏起边提捏边推进从头颈部捏向尾骶部反复20~30遍。     此手法可刺激膀胱经和分布其上的各个背腧穴提升脏腑机能。 <艾灸背部。借助艾火的热力和药力给背部温热性刺激可以起到温阳散寒、通经活络、行气活血的作用。艾灸有艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法。日常保健可选择背部的有关穴位如大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳关、腰俞穴等。每次选3~5个穴位每个穴位艾灸10分钟左右。   艾灸时要重视局部温度势如破竹太高以免烫伤最好边灸边移动同时不停按摩艾灸部位。     艾灸前后最好喝点温开水以助气血流畅和阳气提升。平时要防寒保暖避免背部受凉以防感冒或诱发其他疾病。

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