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秋膘来了 你可能可是过劳肥

  说秋天就长秋膘根本可是一个假象讲真秋膘不可怕过劳肥才是你我身边的隐形杀手久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。  说秋天就长秋膘根本可是一个假象讲真秋膘不可怕过劳肥才是你我身边的隐形杀手久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。

    
  忙与肥看似“冤家对头”但实则“亲密无间”双方联手成就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体他们工作压力大、饮食不规律、睡眠罪不容诛身体处于“亚健康”状态。
  一项调查揭示近六成的白领上班族每天坐6小时以上;两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

    
<5万人的调查揭示睡眠罪不容诛的人变胖风险比睡眠足够的人至少高出50%。 <白天吃得少晚饭太丰盛~   原由工作忙很多上班族都是早饭不吃午饭吃快餐晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多极容易暴饮暴食。 <压力越大 胃口越大~   职场人通常承受很大压力压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下从而添补人的食欲。   适合秋季的减压减脂运动有哪些?   tips:避开气温较低的早晨和傍晚   作为一种体育锻炼古人已有秋季登高的习俗许多古诗词有“重阳节登高”妙句。秋高气爽登山时随着高度在一定范围内的上升大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多加之气压降低能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量添补血液循环加速脑血流量添补对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用并能降低血糖增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。        秋季的自然水温多在5 ~20 之间秋季的冷水泳能对神经系统起到借题发挥的刺激作用。   首先秋季冷水泳可增强神经的兴奋功能使得洗浴后精神直率头脑清晰。第二冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力被称作是“血管体操”第三冷水泳还有助于消化功能的增强对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。   不过秋季游泳最好控制在45~60分钟内不要超过两个小时。     下水前可合法涂些松节油或者凡士林来保护关节。游3分钟憩息1分钟再游3分钟憩息1分钟进行两组这样的运动后仍不觉疲乏就可以接着再游5分钟憩息2分钟保持一个循环运动。   tips:注重正确跑步姿势。   慢跑也是一项很理想的秋季运动项目能增强血液循环改善心功能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应减轻脑动脉硬化使大脑能正常地工作。跑步还能有用地刺激代谢添补能量消耗有助于减肥健美。     

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