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暴走健身为何惹上足跟痛

  今年55岁的老刘爱看电视上的健身节目专门羡慕那些健身达人经过比较并根据自身状态他选择暴走健身信心十足早先几天先走几公里逐渐增加到十几到二十公里坚持还不到1个多月便出现双足跟疼痛不但不能运动还影响正常行走经采用中药内服外用治疗才得以痊愈。  今年55岁的老刘爱看电视上的健身节目专门羡慕那些健身达人经过比较并根据自身状态他选择暴走健身信心十足早先几天先走几公里逐渐增加到十几到二十公里坚持还不到1个多月便出现双足跟疼痛不但不能运动还影响正常行走经采用中药内服外用治疗才得以痊愈。

    为啥暴走健身的老刘会有惹上足跟病?
  暴走健身为何会引发足跟病
  从生物力学讲足跟是承重的一个首要部位人体三点支持受力体重的50%都由足跟承受其余由前足内外侧分别承担。足跟部除了一块跟骨外下方还有一个富有弹性、类似肉垫的承重结构脂肪垫。随着年龄增大脂肪垫软机关发生退化转折其胶原、水分及弹性纤维机关逐渐减少脂肪机关萎缩变薄且弹性减退。

    当附着于跟骨下方的筋膜受到足弓应力慢性牵拉损伤或足跟持续的压力刺激脂肪垫局部就会形成一种无菌性炎症反应从而引起疼痛不适就不能很好尽到自己的职责。发病后患者每遇行走过长、站立过久出现疼痛暂停时减轻有些人刚站起来专门痛一下子不敢走路如果走一会症状反倒有所减轻病程持续较长首要影响日常生活。
  暴走是一种高强度且简单易行的时尚运动方式。

    选定一条路线沿着路线徒步行走十几公里至几十公里说走就走自由自在放松心情让人与自然和谐相处有助人们身心健康。但暴走其实也是极限运动的一种它挑战着人们的心理素质和身体素质。对中老年而言暴走是临床上引起足跟痛的首要原因之一它使足跟脂肪垫过度劳累和损伤造成软机关发炎、水肿刺激神经末梢引起剧烈疼痛。
  由此看来中老人要根据自己身体状况和喜好选择适宜健身锻炼方式。

    比如散步、健身操、太极拳等最好是温和舒缓的运动而选择暴走一定要庄首要量力而行。如果选择了暴走行走距离不能太远不妨采取3~5公里的小暴走试试时间不能太长控制在40~50分钟核心适当小憩不要让足跟超负荷要循序渐进视足跟适应压力刺激变化反应再决定增加运动量。一旦出现足跟疼痛不适要适当暂停减少活动切莫陷入越痛越走、越走越痛的怪圈。

    另外还应及时到正道医院骨科就诊。
  预防足跟痛平时要善待足跟不穿底太硬的鞋不要让足跟长久站立或过度行走还要控制体重超标注意保暖以免风寒湿冷侵袭。原由足跟领域穴位丰富坚持每晚温水泡脚自我按摩足跟可以疏通经络改善血液循环对预防脚跟痛也很有益处。(郭仲华)

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