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经期如何快速减肥 减肥缓冲期

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    大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会不要偷懒只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

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  你需要:  1 如果要平常工作在中午时可以平常地均衡饮食保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;  2 第一天调整饮食后第2天要巩固效果。早上起床后趁空腹运动10-30分钟如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;  3 运动方式以全身的有氧运动为最好如游泳、网球等如果感觉困难柔软操、重量训练也是行之有效的方法;  4 如果发现体重他国变化再逐步减少每餐的食量这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

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