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老年人泡温泉 水温别超40℃

   冬季泡温泉对缓解身体疲劳、促进血液循环有益。但泡温泉时心血管疾病发作甚至猝死的事件也时有发生尤其多发于身体机能减退的老年人身上。   冬季泡温泉对缓解身体疲劳、促进血液循环有益。但泡温泉时心血管疾病发作甚至猝死的事件也时有发生尤其多发于身体机能减退的老年人身上。

    上了年纪的人怎样泡温泉才安全、科学呢?
   75岁以上避免泡温泉
   温泉并非每个老年人都可以泡。火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松认为患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉原由水温过高可能使胰岛素吸收加快机体能量消耗增加心脏任务加重容易出现意外蹂躏事件。而75岁以上的高龄老年人应避免泡温泉。
   除此以外身体健康的老年人在一些特定情况下也不宜泡温泉。

    比如在非常疲劳的状态下包括经常熬夜或是长途旅游刚回来专程是跨越时区有较大时差的旅游;在空腹、吃得很饱和大量饮酒后(饮酒后中枢神经处于兴奋状态泡温泉会刺激血液循环致使体力消耗发生意外);最近精神状态不好长时间失眠;正在感冒出现发热时;无论何种原因引起心悸(心跳超过100次/分)时都不应泡温泉。
   此外打算要孩子的年轻男性也不要泡温泉。

    
   水温较高时应分次入池
   每个人的体质不同老年人需要根据自身情况选择适宜的水质和水温才能达到泡温泉的目的且不会产生不良反应。
   根据水质划分温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群;硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;碳酸氢钠泉对皮肤有润泽、美白及软化角质层的作用。

    此外单纯泉(碱性泉)比较温和无色无味能够促进血液循环对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效适合年纪较大的老年人。
   老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池不主张泡高温池(温度>40℃)。一方面是原由温度偏高容易使外周血管过度扩张血液循环加速增加心脏任务诱发心血管病;另一方面是原由老年人对水温的感知不敏感容易引起烫伤。

    实在想泡高温池时可以第一次先泡3分钟起来憩息3分钟再入池泡5分钟反复入池3至6次切记单次泡别超过15分钟。
   安全泡温泉八要点
   循序渐进 老年人下水前先用手或脚伸进温泉池中试试水温先泡双腿逐步泡下半身(心脏以下)待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身适应后再阔别水池。
   时间不宜过长 温泉水温多在38℃以上身体泡在水中时间长了可能导致热中暑。

    水中物质会对人体进行渗透引起皮肤皱褶、水肿。因此浸泡时间以15分钟至20分钟为宜核心最好能起身1次至2次。
   泡温泉后不宜蒸桑拿 泡完温泉后水中的矿物质和负离子刚被身体吸收如马上蒸桑拿会使这些有益物质随着汗液排出还可能出现口干、头晕等现象甚至引起心脑血管疾病。
   及时补充水分 泡温泉前补充充分的水分否则大量出汗容易造成脱水。
   选择合适的药池 有的温泉池中泡有各种中药要根据自己的身体情况选择建议最好是选择单纯泉。
   及时用清水淋浴 为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质过度刺激并清除潜在的污染物泡完温泉应立即用清水淋浴。
   出现不适立即离池 泡温泉时有出汗、口干、胸闷等不适感这是血液循环过快的寻常反应。若症状加重难以忍受可调换凉水浸泡或离水静养并多喝水即可缓解。
   有慢性病者要结伴同泡 患有心脏病、高血压者应约伴同泡方便互相照顾如有不适立即出水憩息。(作者:火箭军总医院)

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